9款养生粥做法与功效
〖壹〗 、做法：红豆提前浸泡8小时（电压力锅浸泡1小时），其他材料洗净一起煮成粥 ，喜欢甜味可加冰糖 。功效：补充维生素和矿物质 、控制血脂和血糖、辅助治疗“三高” ，适合全家人食用 。营养师小嘱咐：减肥期间可在粥中添加蛋白质含量高的材料，如红豆 、绿豆等豆类。想增强饱腹感 ，可在粥中加入燕麦 。
〖贰〗 、加绿豆、粳米共煮成粥 ，白糖调味 。功效：清热解毒，除湿止带。每天1次 ，温热服食 。
〖叁〗 、九款治疗风热感冒的养生粥包括红萝卜马蹄粥 、金银花粥等 。以下是具体的推荐：红萝卜马蹄粥 做法：红萝卜切片 ，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后以少许糖或盐调味。功效：清热消食 ，止咳、祛痰、利尿 ，润肠通便，适用于风热感冒。金银花粥 做法：金银花 、淡豆豉水煎去渣 ，加入粳米煮粥食 。
9款超实用养生粥,专为女性打造,远离白带异常
〖壹〗 、加水煮至粥成即可 。功效：补肾壮阳 ，固精止带。每天1次，供早餐服食 ，连用半个月 。银花绿豆粥 配料：金银花20克、绿豆50克 、粳米100克 、白糖适量 。做法：将金银花加水煎取汁 ，加绿豆、粳米共煮成粥，白糖调味。功效：清热解毒 ，除湿止带 。每天1次 ，温热服食 。
〖贰〗 、山药红枣粥 做法：主料：山药100克 、白扁豆50克、红枣五颗 、去芯莲子十几颗 、山楂条20克、葡萄干20克。做法：白扁豆 、红枣浸泡后，剥去白扁豆表皮 ，红枣去核 ，山药切丁 。将白扁豆 、山药、莲子放入砂锅煮至酥软，最后加入山楂条、葡萄干煮3分钟即可 。
〖叁〗 、黑豆 、黑芝麻和黑米等深色食物富含营养，能够补气缓解脱发。这款粥特别适合备孕和脱发问题严重的女性 。
〖肆〗、步骤：将粳米加水煮成稀粥；待粥快熟时 ，加入白扁豆花（鲜品直接放入 ，干品可研成粉末倒入）；改用文火慢煮，煮沸一两次后变稠即可 。服用方法：每天早晚温热服用 ，长期坚持可调理脾胃功能 ，改善白带异常。
〖伍〗 、最适合女性夏天食用的两款养生粥如下：第一款是绿豆莲藕粥。其原料包括绿豆30克 、粳米100克、莲藕1/2节 、清水6杯及适量冰糖 。制作时需先煮绿豆至接近开花状态，随后加入粳米煮至半熟 ，再放入切成薄片的莲藕 ，以文火慢煮至熟，冷却后即可食用 。
养生是一种态度,推荐以下养生粥
莲子粥——去心火 ，养心安神配方：莲子30克（不去莲心） ，桅子15克（用纱布包裹），冰糖适量。
秋季养生粥的共性特点：温热易消化：秋季气候转凉 ，温热粥品可暖胃驱寒 ，减轻脾胃负担 。润燥为主：食材多选用百合 、银耳、梨等，针对秋燥引起的干咳 、咽干 、皮肤干燥等症状 。健脾益气：搭配粳米、糯米等谷物，增强脾胃功能 ，改善消化吸收。
以下是八款推荐的养生粥及其详细介绍：小白菜木耳粥 食材：木耳30克 ，糯米100克，小白菜250克 。
防脱发生发——黑豆黑米黑芝麻核桃粥 食材：黑豆 、黑芝麻 、黑米、红糖、花生 、核桃 。
推荐养生粥调理脾虚健脾补虚
红枣莲子粥 食材：大枣10颗 、莲子适量、杂粮米100克。做法：莲子 、大枣 、杂粮米用清水冲洗两遍 。食材放入电饭锅 ，加足量水 ，按煮饭键煮沸后，在锅边放勺子防溢 ，中途搅动2-3次 ，继续煮约1小时至食材软烂 。功效：红枣补中益气、养血安神；莲子健脾止泻 、益肾固精。
粳米：补中益气 、健脾和胃，增强粥的滋补效果 。适用人群：脾虚久泻、食欲不振 、体虚乏力者 。 百合银耳粥食材：鲜百合50克（或干百合20克） 、银耳10克、大米100克。做法：鲜百合洗净切碎 ，干百合需提前泡发；银耳泡发后撕成小朵 ，剪去根部硬结。
以下推荐几款能调理脾虚 、健脾补虚的养生粥，包括芡实山药粥 、百合银耳粥、红枣莲子粥、梨粥 ，做法简单且效果良好：芡实山药粥食材：芡实30克 、干山药50克 、粳米200克 。
健肺润肺喝四款养生粥
健肺润肺可饮用二宝粥、八宝长寿粥 、百合粥 、酥蜜粥这四款养生粥 。具体介绍如下：二宝粥材料：柿饼30克 ，薏米60克，生山药60克。做法：柿饼切成小块，生山药去皮洗净并捣碎备用 ，薏米洗净 。薏米倒入锅中 ，加水煮熟，再倒入山药和柿饼 ，一起煮成粘稠的粥 。食用方法：每天分2次服用 ，连续一周为一个疗程。
健肺润肺可饮用以下四款养生粥：二宝粥、八宝长寿粥 、百合粥 、酥蜜粥 。二宝粥 材料：柿饼30克，薏米60克 ，生山药60克 。做法：柿饼切块 ，山药去皮捣碎，薏米洗净；薏米先煮熟 ，再加入山药和柿饼煮至粘稠。食用方法：每天2次 ，连续一周为一疗程 。功效：治疗脾肺阴亏损、虚热咳嗽 、食欲不振 。
秋季保护呼吸道 、润肺养生的四款粥品如下：山药粥山药粥以干山药片45～60克（或鲜山药100～120克）与粳米100～150克同煮，早晚温热服食。山药性平味甘 ，归脾、肺 、肾经 ，富含黏液蛋白 、多糖及矿物质，具有补脾益气、润肺化痰的功效 。
